Methode Feldenkrais

Was ist Feldenkrais eigentlich?

Vielleicht hast du den Namen schon einmal gehört und dich gefragt: Was macht man da eigentlich?

Die kurze Antwort: Man bewegt sich.

Die etwas längere Antwort:

Man bewegt sich langsam und aufmerksam und beginnt dabei zu entdecken, wie man sich bewegt.
Denn vieles von dem, was wir täglich tun – sitzen, stehen, gehen, greifen, den Kopf drehen oder atmen – geschieht ganz selbstverständlich. Wir denken nicht darüber nach. Das ist praktisch. Es bedeutet aber auch, dass wir bestimmte Gewohnheiten immer wieder benutzen.

Feldenkrais macht diese Gewohnheiten wieder spürbar.

Dabei geht es nicht darum, eine vermeintlich richtige Bewegung zu lernen. Stattdessen probieren wir Varianten aus: Was passiert, wenn ich weniger Kraft benutze? Wenn ich langsamer werde? Wenn sich nicht nur die Schulter bewegt, sondern vielleicht auch Brustkorb, Becken oder Augen beteiligt sind?
Aus diesem Erkunden können neue Möglichkeiten entstehen.

Die Methode wurde von Moshé Feldenkrais (1904–1984) entwickelt. Der Physiker und Ingenieur beschäftigte sich intensiv mit der Frage, wie Bewegung, Wahrnehmung, Denken und Lernen zusammenhängen.
Daraus entstanden zwei Formen der Feldenkrais-Arbeit: In Bewusstheit durch Bewegung werden Bewegungen in der Gruppe mit Worten angeleitet.

In der Funktionellen Integration geschieht das Erkunden in einer Einzelstunde vor allem über sanfte Berührungen und Bewegungen.
Für mich ist dabei ein Gedanke besonders wichtig: Feldenkrais ist kein Training, bei dem eine Bewegung möglichst oft wiederholt wird. Es ist eine Lernmethode.

Du musst dafür weder besonders beweglich noch sportlich sein. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Eigentlich reicht etwas ganz anderes: Neugier auf dich selbst.